.: STRESE DAYANIKLILIK ÖLÇEĞİ :. 

 

Lütfen şu anda hayat durumunuzu gösteren sayıyı şiddeti derecesini seçiniz.

 

1.    Boyuma uygun kilodayım
Her zaman 1
Çok sık 2
Sık 3
Bazen 4
Hiçbir zaman 5

2.    Sağlığım iyi (görme, işitme, dişleri kapsayacak şekilde)
Her zaman 1
Çok sık 2
Sık 3
Bazen 4
Hiçbir zaman 5

3.    Haftada en az dört gece 5-8 saat uyurum
Her zaman 1
Çok sık 2
Sık 3
Bazen 4
Hiçbir zaman 5

4.    Günde en az bir kez sıcak yemek yerim
Her zaman 1
Çok sık 2
Sık 3
Bazen 4
Hiçbir zaman 5

5.    Haftada en az iki kez terleyecek kadar spor yaparım
Her zaman 1
Çok sık 2
Sık 3
Bazen 4
Hiçbir zaman 5

6.    Gün içinde dinlenmek için kendime zaman ayırırım
Her zaman 1
Çok sık 2
Sık 3
Bazen 4
Hiçbir zaman 5

7.    Zamanı iyi kullanabilirim
Her zaman 1
Çok sık 2
Sık 3
Bazen 4
Hiçbir zaman 5

8.    Hafta da en az bir kez eğlenmek için bir şey yaparım
Her zaman 1
Çok sık 2
Sık 3
Bazen 4
Hiçbir zaman 5

9.    Temel harcamalarımı karşılayacak gelirim vardır
Her zaman 1
Çok sık 2
Sık 3
Bazen 4
Hiçbir zaman 5

10.Dinsel inançlarım bana güç verir
Her zaman 1
Çok sık 2
Sık 3
Bazen 4
Hiçbir zaman 5

11.Düzenli sosyal faaliyetlere katılırım
Her zaman 1
Çok sık 2
Sık 3
Bazen 4
Hiçbir zaman 5

12.Çok sayıda tanıdığım ve arkadaşım vardır
Her zaman 1
Çok sık 2
Sık 3
Bazen 4
Hiçbir zaman 5

13.Şahsi konularda güvenebileceğim arkadaşlarım vardır
Her zaman 1
Çok sık 2
Sık 3
Bazen 4
Hiçbir zaman 5

14.Ailemle veya birlikte yaşadığım insanlarla sorunlarımızı sık sık konuşuruz
Her zaman 1
Çok sık 2
Sık 3
Bazen 4
Hiçbir zaman 5

15.50 km içinde güvenebileceğim bir yakınım vardır
Her zaman 1
Çok sık 2
Sık 3
Bazen 4
Hiçbir zaman 5

16.Sevgimi, duygularımı insanlarla paylaşırım
Her zaman 1
Çok sık 2
Sık 3
Bazen 4
Hiçbir zaman 5

17.Sıkıntılı, sinirli olduğumda duygularım hakkında kolaylıkla konuşurum veya rahatlama yolu bulurum
Her zaman 1
Çok sık 2
Sık 3
Bazen 4
Hiçbir zaman 5

18.Hiç içmem veya içtiğim sigara günde yarım paketi geçmez
Her zaman 1
Çok sık 2
Sık 3
Bazen 4
Hiçbir zaman 5

19.Hiç içmem veya içtiğim içki haftada beş kadehi geçmez
Her zaman 1
Çok sık 2
Sık 3
Bazen 4
Hiçbir zaman 5

20.İçtiğim çay, kola, kahve günde üç fincanı 
geçmez
Her zaman 1
Çok sık 2
Sık 3
Bazen 4
Hiçbir zaman 5

Toplam puandan 20'yi çıkarınız.

30-60 arası: Stresten zarar görme 1 yıl içinde %10'dur.

61-75 arası: Stresten ciddi zarar görme 1 yıl içinde %40'tır.

76'nın üstü: Stresten çok zarar görme 1 yıl içinde %80'dir.

(Prof. Dr. Özcan Köknel'in Zorlanan İnsan kitabından uyarlanmıştır.)