Aşağıda her insanın zaman zaman hissedebileceği bir takım durumlar maddeler halinde sıralanmıştır. Bu maddelerde belirtilen ifadeler, sizin genellikle hissettiklerinizi tanımlıyor ve çoğunlukla size uygun geliyorsa ilgili maddenin karsısındaki EVET sütununa bir çarpı işareti (x) koyunuz.Bu ifadeler eğer sizin genellikle hissettiklerinizi tanımlamıyor ve çoğunlukla size uygun gelmiyorsa bu durumda da HAYIR sütununa bir çarpı işareti (x) koyunuz.
Envanterde yer alan maddelerin doğru ya da yanlış cevapları yoktur.Bu nedenle yanıtlarınızı verirken mantığınızdan çok duygularınıza kulak vermeyi unutmayınız. Lütfen yanıtlarınızı içinizden geldiği gibi ve dürüst vermeye çalışınız. Kararsız kaldığınız durumlarda bile sadece bir seçeneği işaretleyiniz.Herhangi bir maddeye ilişkin her iki seçeneği de işaretlediğinizde ya da her iki seçeneği de boş bıraktığınızda bu maddeye ilişkin yanıtınızın geçersiz sayılacağını unutmayınız.
Yrd. Doç. Dr. Metin Pişkin
EvetHayır
1.Olup bitenlerden genellikle rahatsızlık duymam.
2.Sınıfın önünde konuşma yapmak bana oldukça güç gelir.
3.Eğer gücüm yetse kendimle ilgili değiştirmek istediğim pek çok özelliğim var.
4.Herhangi bir konuda fazla zorlanmadan karar verebilirim.
5.İnsanlar benimle birlikteyken hoş ve neşeli vakit geçirirler.
6.Evdeyken kolayca canım sıkılır, moralim bozulur.
7.Yeni şeylere alışmam uzun zaman alır.
8.Yaşıtlarımın arasında seviliyorum.
9.Anne ve babam genellikle duygularımı dikkate alır.
10.Güçlükler karşısında kolayca pes ederim.
11.Anne ve babamın benden beklentisi çok fazla (aşırı derecede).
12.Kendim olabilmek oldukça zor.
13.Hayatımdaki her şey karmakarışık.
14.Arkadaşlarım genellikle sözümü dinler, düşüncelerimi izlerler.
15.Kendime ait düşüncelerim olumsuz.
16.Pek çok kere evden ayrılmayı (başımı alıp gitmeyi) istemişimdir.
17.Okulda sıkça moralimin bozulduğunu, canımın sıkıldığını hissediyorum.
18.Çoğu insan kadar güzel görünüşlü biri değilim.
19.Söyleyecek bir şeyim olduğunda, genellikle çekinmeden söylerim.
20.Anne - babam beni anlıyor.
21.İnsanların çoğu benden daha çok seviliyor.
22.Anne ve babamın çoğu zaman beni sanki zorladıklarını hissediyorum.
23.Okulda çoğu zaman cesaretim kırılıyor.
24.Sık sık keşke başka birisi olsam diye arzularım.
25.Kendimi güvenilir biri olarak görmüyorum. (Bana bel bağlanmaz)
EvetHayır
26.Hiçbir şey için kaygı duymam.
27.Kendimden oldukça eminim.
28.Sevecen birisiyim, başkaları tarafından kolayca sevilirim.
29.Anne ve babamla birlikte oldukça hoş ve neşeli vakit geçiririz.
30.Hayal kurmaya çok zaman harcıyorum.
31.Keşke daha küçük olsaydım.
32.Her zaman yapılması gerekeni, doğru olanı yaparım.
33.Okuldaki başarılarımlagurur duymaktayım.
34.Birileri her zaman ne yapmam gerektiğini bana söylemeli.
35.Yaptığım şeylerden dolayı sık sık pişmanlık duyarım.
36.Hiçbir zaman asla mutlu olmam.
37.Derslerimle ilgili olarak yapabileceğimin en iyisini yapıyorum.
38.Genellikle kendimi koruyabilir, kendime dikkat edebilirim.
39.Oldukça mutluyum.
40.Oyunu kendimden daha küçüklerle oynamayı tercih ederim.
41.Tanıdığım herkesi seviyorum.
42.Sınıfta söz almaktan hoşlanırım.
43.Kendimi anlayabiliyorum.
44.Evde hiç kimse bana fazla ilgi göstermiyor.
45.Hiç birzaman azar işitmem.
46.Okulda olmak istediğim kadar başarılı değilim.
47.Kendi başıma karar verebilir ve bu kararımda ısrar edebilirim.
48.Cinsiyetimden (erkek ya da kız olmaktan) memnun değilim.
49.Başka insanlarla birlikte olmaktan hoşlanmıyorum.
50.Hiç bir zaman utanmam.
51.Sık sık kendimden utandığımı hissediyorum.
52.Arkadaşlarım sık sık beni kızdırır, dalga geçerler.
53.Her zaman doğruyu söylerim.
54.Öğretmenlerim bana yeterince başarılı olamadığımı hissettiriyor.
55.Bana ne olacağı hiç umurumda değil.
56.Başarısız bir insanım.
57.Azarlandığımda kolayca bozulurum.
58.Kime ne söyleyeceğimi her zaman bilirim.
COOPERSMITH ÖZSAYGI ENVANTERİNİN ALT ÖLÇEKLERİ VE MADDE NUMARALARI
Yalan maddeler özsaygıyı ölçmez, bireyin ne derece savunucu bir tutum içinde olduğunu belirlemeye dönüktür. Bu nedenle yalan maddelerden alınan puanlar özsaygı puanına eklenmemelidir.
Dolayısıyla bir kişinin özsaygı puanı maksimum 50 olabilir ya da Coopersmith’in önerdiği gibi 50 x 2 =100 olabilir.
Boş bırakılan maddelere ya da her iki seçeneğin de işaretlenmesi halinde bu maddelere puan verilmez.
Puanların yüksekliği özsaygının yüksekliği, puanların düşüklüğü ise özsaygı düzeyinin düşüklüğü anlamına gelir.
Toplam 8 maddeden ibaret yalan maddelerin 5 ve daha fazlasına evet yanıtı veren öğrencilerin özsaygı puanları gerçek özsaygıyı yansıtmayacağı için işleme alınmaz, bu bireylerle bireysel görüşme yapmak gerekir.
KAYNAK:
Pişkin, M. (1996). Self-Esteem and Locus of Control of Secondary School Children both in England and Turkey. Yayınlanmamış Doktora Tezi. University of Leicester, Faculty of Education & Continuing Studies.
Herşeyin bir güzelliği var, herkes göremese de...
PSİKOLOJİK DANIŞMAN
AHMET VURAL
HAFTALIK PROGRAM
Hangimiz bir gün yataktan kalkıp da daha akıllı olduğumuzu görmek istemeyiz ki? Bu dilek her ne kadar ütopik olarak görülse de bir bilim adamının yöntemi, 1 hafta gibi kısa bir sürede, zekayı yüzde 40 oranında artırmanın mümkün olduğunu ortaya koydu. Beynin herhangi bir kas gibi olduğunu ve egzersizlerle güçlenebileceğini öne süren İskoçya’daki Edinburgh Üniversitesi’nin Biyomedikal Bölümü’nden Prof. Mark Lythgoes’in 1 hafta süren programı BBC’de yayınlandı. Programa katılan 100 kişinin IQ’larında, yüzde 40 oranına varan artış görüldü. Bu artış katılımcıların programa katılmadan önce girdikleri testle, programdan sonra uygulanan test sonuçları karşılaştırılarak elde edildi.
İşte bir haftalık program
Cumartesi: Dişinizi her zaman kullandığını elinizle değil, diğeriyle fırçalayın. Ve gözünüzü kaparatak duş alın.
Pazar: Sabah saatlerinde bulmaca çözün. Ve kısa yürüyüşe çıkın.
Pazartesi: Akşam yemeğinde yağlı balık yiyin. İşe ya yürüyerek ya bisikletle ya da daha önce kullanmadığınız bir araçla gidin.
Salı: Sözlükten bilmediğiniz sözcükleri öğrenin. Ve bunları günlük konuşmanızda kullanmaya çalışın.
Çarşamba: Yoga, Pilates ya da meditasyon derslerine katılın. Daha önce tanımadığınız bir insanla konuşun.
Perşembe: İşe daha önce kullanmadığınız bir yoldan gidin. Televizyondaki ciddi bilgi programlarını izleyin.
